สายเฮลท์ตี้ต้องไม่พลาดเคล็ดลับสุขภาพดี กิฟฟารีนออนไลน์ที่นี่... เราเป็นเจ้าของธุรกิจร่วมกัน ช้อปเมื่อไรก็ได้ พร้อมสิทธิมากมาย
Giffarine by ปัทมา
โทร. 0824291416 / ไลน์ ไอดี: tuk2807
Website update 31 ตุลาคม 2568
ออฟฟิศซินโดรม vs โรคกระดูกเสื่อม
ออฟฟิศซินโดรม ไม่ใช่ โรคกระดูกเสื่อมทันที แต่เป็น ต้นเหตุหรือปัจจัยเร่ง ที่อาจทำให้เกิดการเสื่อมของกระดูกและข้อในอนาคต
Office Syndrome
โรคใกล้ตัวที่คนทำงานออฟฟิศไม่ควรมองข้าม
คุณเคยนั่งทำงานแล้ว…
✧ ปวดคอ บ่า ไหล่
✧ ชา มือ แขน หรือหลังตึงหนัก ๆ
✧ ปวดศีรษะบ่อย ๆ
สิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่คือสัญญาณ "Office Syndrome" ✨
โรคออฟฟิศซินโดรม
👉 เกิดจาก พฤติกรรมซ้ำ ๆ ในการทำงาน เช่น
✧ นั่งท่าเดิมนานเกินไป
✧ ใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่อง
✧ ไม่ลุกขยับร่างกาย
✧ ความเครียดสะสม
📌 ผลที่ตามมา หากละเลยนาน ๆ
✧ ปวดเรื้อรัง กระทบคุณภาพชีวิต
✧ การกดทับเส้นประสาท → ชามือ แขน อ่อนแรง
✧ เสี่ยงพัฒนาเป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อน
วิธีดูแลตัวเองง่าย ๆ
ด้วยการปรับพฤติกรรมและท่าทางการทำงาน
✅ จัดท่านั่งให้ถูกต้อง – หลังตรง เท้าวางราบ
✅ ลุกขึ้นยืดเส้นทุก 1 ชั่วโมง
✅ ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อ
✅ พักสายตาจากหน้าจอทุก 20 นาที
ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)
👉 ไม่ได้เป็น โรคกระดูกเสื่อม โดยตรง แต่ อาจเป็น “ปัจจัยเสี่ยง” ที่เร่งให้เกิดภาวะกระดูกและข้อเสื่อมได้เร็วขึ้น หากพฤติกรรมไม่ถูกแก้ไขเป็นเวลานาน
ออฟฟิศซินโดรมคือ กลุ่มอาการ ที่เกิดจากการใช้งานร่างกายผิดท่า เช่น นั่งนาน ใช้คอมต่อเนื่อง ไม่ลุกขยับ → ทำให้เกิดกล้ามเนื้อตึง, ปวดคอ-ไหล่-หลัง, กดทับเส้นประสาท
👉 ถ้าปล่อยไว้นาน ๆ โดยไม่ปรับพฤติกรรม → โครงสร้างร่างกายรับน้ำหนักไม่สมดุล → เกิดแรงกดผิดปกติที่กระดูกสันหลัง ข้อต่อ หรือหมอนรองกระดูก
✧ เมื่อสะสมไปเรื่อย ๆ → เสี่ยงนำไปสู่ โรคกระดูกเสื่อม (Degenerative Joint Disease/ Osteoarthritis) หรือ หมอนรองกระดูกเสื่อม (Degenerative Disc Disease) ได้เร็วกว่าปกติ
❌ ออฟฟิศซินโดรม ไม่ใช่ โรคกระดูกเสื่อมทันที
✅ แต่เป็น ต้นเหตุหรือปัจจัยเร่ง ที่อาจทำให้เกิดการเสื่อมของกระดูกและข้อในอนาคต
คำแนะนำสำหรับการป้องกัน
✧ เปลี่ยนท่านั่ง-ยืนให้ถูกหลัก → เก้าอี้รองรับหลัง, เท้าวางราบ, หน้าจอระดับสายตา
✧ ลุกขยับ/ยืดเส้นทุกชั่วโมง → ลดแรงกดที่คอและหลัง
✧ ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัว → ช่วยพยุงกระดูก
✧ ตรวจสุขภาพกระดูกและข้อต่อเป็นระยะ หากมีอาการปวดเรื้อรัง
✹ อาหารสุขภาพ อาหารเสริมที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพ และอาจช่วยส่งเสริมการรักษา และมีประโยชน์ (ไม่ใช่ยารักษาโรค)
#แคลเซียม
แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน แต่ไม่ได้มีผลโดยตรงต่ออาการปวดกล้ามเนื้อของออฟฟิศซินโดรม อย่างไรก็ตาม ภาวะขาดแคลเซียมก็อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้อาการปวดคงอยู่หรือรุนแรงขึ้นได้ และการได้รับแคลเซียมที่เพียงพอในระยะยาวจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นคนละภาวะกับโรคกระดูกเสื่อม
🦴👉 ┃ แคล-ดี-แมก 600 (Cal-D-Mag 600) แคลเซียม ผสมแมกนีเซียมและวิตามินดี 3 ┃✨
#คอลลาเจน
คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่างๆ การรับประทานคอลลาเจนบางชนิด (เช่น คอลลาเจนไทพ์ II) อาจช่วยบำรุงกระดูกและข้อต่อได้ อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยที่ระบุว่าการรับประทานคอลลาเจนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อหรือซ่อมแซมกระดูกอ่อนที่สึกหรอได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อจากออฟฟิศซินโดรมได้โดยตรง
🦴👉 ┃ ยูซี-ทู (UC-II) คอลลาเจน ไทพ์-ทู ┃✨
🦴👉 ┃ คอลลาสติน (COLLASTIN) ┃✨
🦴👉 ┃ ซิงก์ แอนด์ คอลลาเจน (Zinc & Collagen) ┃✨
โรคใกล้ตัวที่คนทำงานออฟฟิศไม่ควรมองข้าม
คุณเคยนั่งทำงานแล้ว…
✧ ปวดคอ บ่า ไหล่
✧ ชา มือ แขน หรือหลังตึงหนัก ๆ
✧ ปวดศีรษะบ่อย ๆ
สิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่คือสัญญาณ "Office Syndrome" ✨
โรคออฟฟิศซินโดรม
👉 เกิดจาก พฤติกรรมซ้ำ ๆ ในการทำงาน เช่น
✧ นั่งท่าเดิมนานเกินไป
✧ ใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่อง
✧ ไม่ลุกขยับร่างกาย
✧ ความเครียดสะสม
📌 ผลที่ตามมา หากละเลยนาน ๆ
✧ ปวดเรื้อรัง กระทบคุณภาพชีวิต
✧ การกดทับเส้นประสาท → ชามือ แขน อ่อนแรง
✧ เสี่ยงพัฒนาเป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อน
วิธีดูแลตัวเองง่าย ๆ
ด้วยการปรับพฤติกรรมและท่าทางการทำงาน
✅ จัดท่านั่งให้ถูกต้อง – หลังตรง เท้าวางราบ
✅ ลุกขึ้นยืดเส้นทุก 1 ชั่วโมง
✅ ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อ
✅ พักสายตาจากหน้าจอทุก 20 นาที
ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)
👉 ไม่ได้เป็น โรคกระดูกเสื่อม โดยตรง แต่ อาจเป็น “ปัจจัยเสี่ยง” ที่เร่งให้เกิดภาวะกระดูกและข้อเสื่อมได้เร็วขึ้น หากพฤติกรรมไม่ถูกแก้ไขเป็นเวลานาน
ออฟฟิศซินโดรมคือ กลุ่มอาการ ที่เกิดจากการใช้งานร่างกายผิดท่า เช่น นั่งนาน ใช้คอมต่อเนื่อง ไม่ลุกขยับ → ทำให้เกิดกล้ามเนื้อตึง, ปวดคอ-ไหล่-หลัง, กดทับเส้นประสาท
👉 ถ้าปล่อยไว้นาน ๆ โดยไม่ปรับพฤติกรรม → โครงสร้างร่างกายรับน้ำหนักไม่สมดุล → เกิดแรงกดผิดปกติที่กระดูกสันหลัง ข้อต่อ หรือหมอนรองกระดูก
✧ เมื่อสะสมไปเรื่อย ๆ → เสี่ยงนำไปสู่ โรคกระดูกเสื่อม (Degenerative Joint Disease/ Osteoarthritis) หรือ หมอนรองกระดูกเสื่อม (Degenerative Disc Disease) ได้เร็วกว่าปกติ
❌ ออฟฟิศซินโดรม ไม่ใช่ โรคกระดูกเสื่อมทันที
✅ แต่เป็น ต้นเหตุหรือปัจจัยเร่ง ที่อาจทำให้เกิดการเสื่อมของกระดูกและข้อในอนาคต
คำแนะนำสำหรับการป้องกัน
✧ เปลี่ยนท่านั่ง-ยืนให้ถูกหลัก → เก้าอี้รองรับหลัง, เท้าวางราบ, หน้าจอระดับสายตา
✧ ลุกขยับ/ยืดเส้นทุกชั่วโมง → ลดแรงกดที่คอและหลัง
✧ ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัว → ช่วยพยุงกระดูก
✧ ตรวจสุขภาพกระดูกและข้อต่อเป็นระยะ หากมีอาการปวดเรื้อรัง
✹ อาหารสุขภาพ อาหารเสริมที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพ และอาจช่วยส่งเสริมการรักษา และมีประโยชน์ (ไม่ใช่ยารักษาโรค)
#แคลเซียม
แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน แต่ไม่ได้มีผลโดยตรงต่ออาการปวดกล้ามเนื้อของออฟฟิศซินโดรม อย่างไรก็ตาม ภาวะขาดแคลเซียมก็อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้อาการปวดคงอยู่หรือรุนแรงขึ้นได้ และการได้รับแคลเซียมที่เพียงพอในระยะยาวจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นคนละภาวะกับโรคกระดูกเสื่อม
🦴👉 ┃ แคล-ดี-แมก 600 (Cal-D-Mag 600) แคลเซียม ผสมแมกนีเซียมและวิตามินดี 3 ┃✨
#คอลลาเจน
คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่างๆ การรับประทานคอลลาเจนบางชนิด (เช่น คอลลาเจนไทพ์ II) อาจช่วยบำรุงกระดูกและข้อต่อได้ อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยที่ระบุว่าการรับประทานคอลลาเจนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อหรือซ่อมแซมกระดูกอ่อนที่สึกหรอได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อจากออฟฟิศซินโดรมได้โดยตรง
🦴👉 ┃ ยูซี-ทู (UC-II) คอลลาเจน ไทพ์-ทู ┃✨
🦴👉 ┃ คอลลาสติน (COLLASTIN) ┃✨
🦴👉 ┃ ซิงก์ แอนด์ คอลลาเจน (Zinc & Collagen) ┃✨
: 2025-09-17
Copyright © TonBab Giffarine