สายเฮลท์ตี้ต้องไม่พลาดเคล็ดลับสุขภาพดี กิฟฟารีนออนไลน์ที่นี่... เราเป็นเจ้าของธุรกิจร่วมกัน ช้อปเมื่อไรก็ได้ พร้อมสิทธิมากมาย
Giffarine by ปัทมา
โทร. 0824291416 / ไลน์ ไอดี: tuk2807
Website update 31 ตุลาคม 2568
กระดูกเสื่อม (Osteoporosis)
โดยหลักคือ อายุที่มากขึ้น ทำให้กระดูกอ่อนสึกหรอ รวมถึง การใช้งานผิดท่า และปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ
🦴 กระดูกเสื่อม
เกิดจากหลายปัจจัย โดยหลักคือ อายุที่มากขึ้น ทำให้กระดูกอ่อนสึกหรอและกระดูกเสียดสีกัน รวมถึง การใช้งานผิดท่า เป็นเวลานาน เช่น การนั่งนาน ๆ ยกของหนัก หรือการก้มดูมือถือและคอมพิวเตอร์ รวมถึง ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น น้ำหนักตัวมาก, ขาดแคลเซียม/วิตามินดี, สูบบุหรี่, และการดื่มแอลกอฮอล์.
🦴 กระดูกและข้อ - โรคข้อเข่าเสื่อม (Orthopedic - Osteoarthritis)
กระดูกจะเสื่อมลงเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น และมีพฤติกรรมการเคลื่อนไหวที่ผิดวิธี รวมถึงอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นก็มีส่วนทำให้กระดูกเกิดความผิดปกติได้
🦴 Orthopedic ปัญหาสุขภาพด้านกระดูก และข้อทุกประเภท ข้อต่อ กล้ามเนื้อ เอ็น และเส้นประสาทที่มีความซับซ้อนในผู้ป่วยทุกช่วงอายุ เช่น อาการปวดข้อ ปวดกระดูก ปวดขา โรคกระดูกเสื่อม การรักษาโรคข้ออักเสบเรื้อรัง โรคข้อเสื่อมจากวัยชรา โรคที่เกิดจากการทำงานหรือที่เรียกว่าออฟฟิศซินโดรม
🦴 Osteoarthritis โรคข้อเสื่อม กระดูกสันหลัง กระดูกคอ กระดูกสะโพกเสื่อม หมอนรองกระดูกเสื่อม เข่าเสื่อม กระดูกบาง กระดูกทรุด เป็นความผิดปกติของข้อ เป็นอาการที่กระดูกอ่อน (Cartilage) ในข้อต่อกระดูกเสื่อมสภาพจากปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ เช่น อายุ การใช้งาน เป็นต้น โดยเฉพาะข้อเข่าเสื่อม การเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อน ส่งผลให้กระดูกเสียดสีกันหรือเกิดแรงกดมากขึ้น จนทำให้เจ็บบริเวณข้อต่อและขยับข้อต่อลำบาก หากไม่รีบรักษา อาการอาจรุนแรงขึ้น หรือเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ โดยทั่วไปแล้ว Osteoarthritis มักเกิดบริเวณข้อนิ้วมือ เข่า สะโพก กระดูกสันหลัง และเกิดขึ้นได้กับทุกคน ที่พบได้บ่อยในช่วงเข้าสู่วัยกลางคน และพบได้เพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น พบในเพศหญิงมากกว่าในเพศชาย โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่อายุมากกว่า 50 ปี
🦴สาเหตุหลักของกระดูกเสื่อม
✦ การเสื่อมสภาพตามธรรมชาติ (อายุที่มากขึ้น) 👴👵 เมื่ออายุมากขึ้น กระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อจะสึกหรอ ทำให้กระดูกเสียดสีกันและเกิดอาการปวด, ข้อติดแข็ง, และการเคลื่อนไหวลำบาก
✦ การใช้งานผิดท่าและกิจกรรมประจำวัน การนั่งนานๆ หรืออยู่ในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน: ส่งผลให้หมอนรองกระดูกและเส้นเอ็นต้องทำงานหนัก และได้รับเลือดไปเลี้ยงน้อยลง ทำให้เสื่อมสภาพเร็วขึ้น
✦ การยกของหนักผิดท่า เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้โครงสร้างของหมอนรองกระดูกเสียหายและเสื่อม
✦ การก้มมองโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ การใช้งานคอในท่าก้มเป็นเวลานานๆ ทำให้กระดูกสันหลังต้องรับภาระหนัก
✦ น้ำหนักตัวที่มากเกินไป เพิ่มแรงกดต่อกระดูกและข้อต่อ ทำให้กระดูกเสื่อมเร็วขึ้น
✦ เพศหญิงและภาวะหมดประจำเดือน การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงมีผลต่อความแข็งแรงของกระดูก
✦ พฤติกรรมที่ไม่ดี การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
✦ การบาดเจ็บ การบาดเจ็บที่หมอนรองกระดูกจากอุบัติเหตุอาจทำให้โครงสร้างอ่อนแอและเกิดการเสื่อมในระยะยาวได้.
✦ ความเชื่อมโยงระหว่างการใช้งานและความเสื่อม การใช้งานกระดูกและข้อต่ออย่างหนักและต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นการยกของหนัก, การนั่งนานๆ, หรือการก้มดูโทรศัพท์, ล้วนทำให้เนื้อเยื่อ เช่น หมอนรองกระดูก และเส้นเอ็น เสื่อมสภาพเร็วขึ้น
✦ การขาดแคลเซียมและวิตามินดี ส่งผลให้กระดูกไม่แข็งแรงและเสื่อมสภาพง่าย
◉ แคลเซียมนั้นสำคัญไฉน
➤ แคลเซียม เป็นแร่ธาตุสำคัญในกระดูกและฟัน นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการสร้างฮอร์โมน และเอนไซม์ เพื่อให้ร่างกายทำงานปกติ ในแต่ละวันร่างกายต้องได้แคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ ผู้ชายและผู้หญิงสูงอายุต้องการแคลเซียมประมาณวันละ 1000 – 1200 มิลลิกรัม แคลเซียมมีอยู่ในอาหารปริมาณต่างๆกัน แคลเซียมในนมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส เนยแข็ง จะถูกดูดซึมได้ง่ายที่สุด ส่วนแคลเซียมจากกระดูกสัตว์ เช่น ที่พบในปลาเล็กปลาน้อย กะปิ ถูกดูดซึมได้ค่อนข้างดี ในขณะที่แคลเซียมในผัก เช่น เมล็ดงา ถั่วเหลือง ผักคะน้า มะเขือพวง ใบยอ ถูกดูดซึมได้ต่ำ เนื่องจากมีสารหลายชนิดรบกวนการดูดซึม
✅ แคลเซียม สารอาหารสำคัญที่ดีต่อกระดูก ✅
เสริมทีมให้ครบ! เพื่อกระดูกที่แข็งแรง🦴✨
ทานแคลเซียมอย่างเดียวอาจไม่พอ!!
✅ เสริมด้วย Vitamin K2 และ Vitamin D3 ✅
เพื่อเพิ่มการดูดซึมและส่งแคลเซียมเข้ากระดูกได้มากขึ้น✨
เกิดจากหลายปัจจัย โดยหลักคือ อายุที่มากขึ้น ทำให้กระดูกอ่อนสึกหรอและกระดูกเสียดสีกัน รวมถึง การใช้งานผิดท่า เป็นเวลานาน เช่น การนั่งนาน ๆ ยกของหนัก หรือการก้มดูมือถือและคอมพิวเตอร์ รวมถึง ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น น้ำหนักตัวมาก, ขาดแคลเซียม/วิตามินดี, สูบบุหรี่, และการดื่มแอลกอฮอล์.
🦴 กระดูกและข้อ - โรคข้อเข่าเสื่อม (Orthopedic - Osteoarthritis)
กระดูกจะเสื่อมลงเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น และมีพฤติกรรมการเคลื่อนไหวที่ผิดวิธี รวมถึงอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นก็มีส่วนทำให้กระดูกเกิดความผิดปกติได้
🦴 Orthopedic ปัญหาสุขภาพด้านกระดูก และข้อทุกประเภท ข้อต่อ กล้ามเนื้อ เอ็น และเส้นประสาทที่มีความซับซ้อนในผู้ป่วยทุกช่วงอายุ เช่น อาการปวดข้อ ปวดกระดูก ปวดขา โรคกระดูกเสื่อม การรักษาโรคข้ออักเสบเรื้อรัง โรคข้อเสื่อมจากวัยชรา โรคที่เกิดจากการทำงานหรือที่เรียกว่าออฟฟิศซินโดรม
🦴 Osteoarthritis โรคข้อเสื่อม กระดูกสันหลัง กระดูกคอ กระดูกสะโพกเสื่อม หมอนรองกระดูกเสื่อม เข่าเสื่อม กระดูกบาง กระดูกทรุด เป็นความผิดปกติของข้อ เป็นอาการที่กระดูกอ่อน (Cartilage) ในข้อต่อกระดูกเสื่อมสภาพจากปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ เช่น อายุ การใช้งาน เป็นต้น โดยเฉพาะข้อเข่าเสื่อม การเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อน ส่งผลให้กระดูกเสียดสีกันหรือเกิดแรงกดมากขึ้น จนทำให้เจ็บบริเวณข้อต่อและขยับข้อต่อลำบาก หากไม่รีบรักษา อาการอาจรุนแรงขึ้น หรือเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ โดยทั่วไปแล้ว Osteoarthritis มักเกิดบริเวณข้อนิ้วมือ เข่า สะโพก กระดูกสันหลัง และเกิดขึ้นได้กับทุกคน ที่พบได้บ่อยในช่วงเข้าสู่วัยกลางคน และพบได้เพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น พบในเพศหญิงมากกว่าในเพศชาย โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่อายุมากกว่า 50 ปี
🦴สาเหตุหลักของกระดูกเสื่อม
✦ การเสื่อมสภาพตามธรรมชาติ (อายุที่มากขึ้น) 👴👵 เมื่ออายุมากขึ้น กระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อจะสึกหรอ ทำให้กระดูกเสียดสีกันและเกิดอาการปวด, ข้อติดแข็ง, และการเคลื่อนไหวลำบาก
✦ การใช้งานผิดท่าและกิจกรรมประจำวัน การนั่งนานๆ หรืออยู่ในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน: ส่งผลให้หมอนรองกระดูกและเส้นเอ็นต้องทำงานหนัก และได้รับเลือดไปเลี้ยงน้อยลง ทำให้เสื่อมสภาพเร็วขึ้น
✦ การยกของหนักผิดท่า เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้โครงสร้างของหมอนรองกระดูกเสียหายและเสื่อม
✦ การก้มมองโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ การใช้งานคอในท่าก้มเป็นเวลานานๆ ทำให้กระดูกสันหลังต้องรับภาระหนัก
✦ น้ำหนักตัวที่มากเกินไป เพิ่มแรงกดต่อกระดูกและข้อต่อ ทำให้กระดูกเสื่อมเร็วขึ้น
✦ เพศหญิงและภาวะหมดประจำเดือน การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงมีผลต่อความแข็งแรงของกระดูก
✦ พฤติกรรมที่ไม่ดี การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
✦ การบาดเจ็บ การบาดเจ็บที่หมอนรองกระดูกจากอุบัติเหตุอาจทำให้โครงสร้างอ่อนแอและเกิดการเสื่อมในระยะยาวได้.
✦ ความเชื่อมโยงระหว่างการใช้งานและความเสื่อม การใช้งานกระดูกและข้อต่ออย่างหนักและต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นการยกของหนัก, การนั่งนานๆ, หรือการก้มดูโทรศัพท์, ล้วนทำให้เนื้อเยื่อ เช่น หมอนรองกระดูก และเส้นเอ็น เสื่อมสภาพเร็วขึ้น
✦ การขาดแคลเซียมและวิตามินดี ส่งผลให้กระดูกไม่แข็งแรงและเสื่อมสภาพง่าย
◉ แคลเซียมนั้นสำคัญไฉน
➤ แคลเซียม เป็นแร่ธาตุสำคัญในกระดูกและฟัน นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการสร้างฮอร์โมน และเอนไซม์ เพื่อให้ร่างกายทำงานปกติ ในแต่ละวันร่างกายต้องได้แคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ ผู้ชายและผู้หญิงสูงอายุต้องการแคลเซียมประมาณวันละ 1000 – 1200 มิลลิกรัม แคลเซียมมีอยู่ในอาหารปริมาณต่างๆกัน แคลเซียมในนมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส เนยแข็ง จะถูกดูดซึมได้ง่ายที่สุด ส่วนแคลเซียมจากกระดูกสัตว์ เช่น ที่พบในปลาเล็กปลาน้อย กะปิ ถูกดูดซึมได้ค่อนข้างดี ในขณะที่แคลเซียมในผัก เช่น เมล็ดงา ถั่วเหลือง ผักคะน้า มะเขือพวง ใบยอ ถูกดูดซึมได้ต่ำ เนื่องจากมีสารหลายชนิดรบกวนการดูดซึม
✅ แคลเซียม สารอาหารสำคัญที่ดีต่อกระดูก ✅
เสริมทีมให้ครบ! เพื่อกระดูกที่แข็งแรง🦴✨
ทานแคลเซียมอย่างเดียวอาจไม่พอ!!
✅ เสริมด้วย Vitamin K2 และ Vitamin D3 ✅
เพื่อเพิ่มการดูดซึมและส่งแคลเซียมเข้ากระดูกได้มากขึ้น✨
: 2025-09-16
Copyright © TonBab Giffarine